Men nu är jag osäker på att jag vill. Jag kom med på något som hetet After Beach 2012 där man får all hjälp man behöver för att komma iform och efteråt får man lite hjälp med att håll det.

Men jag sitter på liknande information redan så jag kan lika gärna använda mig av det och spara slantarna.

Så om en eller två veckor startar jag igen med detta kostschemat!!!!

Men gör ett litet uppehåll när vi har semester för det är inte kul för familjen att jag ska råda över maten helt då för då kan vi inte slappna av helt tror jag.

Frukost

Gröt/ eller liknande med samma sammansättning.  äggvita och ett helt ägg och mjölk

Mm

Kvarg med en liten frukt

Lunch

Kött (med lite fett)

Ris/potatis/bulgor/couscous

Stekfett (olja ex majs, raps, kokos)

Stor blandad sallad

Mm

Fiberknäckebröd

Keso

Skinka

Före träning

Proteindrink/kvargdrink

Osötat fullkornsbröd/flingor

Efter träning

Banan eller liknande

Middag

Kött (magert)

Ris/bulgor/potatis/couscous

Stekfett (majs-, raps-, kokosolja)

Stor blandad sallad

Jag hamnar på ca 1800 kcal på min beräkning och det är rätt lagom för mig.

Fördelningen ligger på ca 40-30-30.

Vill du ha hjälp så hjälper jag gärna till för detta schemat är inte öronmärkt och funkar till i princip alla.

Här finns som ni ser minimalt medgluten nog därför jag mådde så bra i magen.

Nu ska jag skriva liten inköpslista för denna resterande vecka.

Sitter på det sista jobbet och är så varm att svetten rinner. Ojoj jobbigt.Ska sen hem och kasta av mig kläderna, läs byta om. Får nog äta lite med, bara ätit något litet och frukosten var inte en höjdare. Ville se hur min mage reagerade. Rostad macka med skinka funkade, pannkakorna till mellanmål funkade inte :/ varför eller är det för mackorna tidigare?!Gluten får jag nog hålla mig borta från i ett tag. Proteinet upp då med andra ord, kvarg funkade till frukost och mellanmål utan att magen får frispel.Får köpa en platta idag då :)Nu ska jag göra det sista min paus är över.