Alla inlägg den 13 juni 2012

Nu ska jag ge mig på...

Av Tess - 13 juni 2012 12:19

F5!!!

Japp jag har suttit och suktat på nätet i snart totalt 3 timmar sen igår efter upplägg för att kunna tillämpa träning till fitness5 nästa sommar ev, annars satsar jag längre fram, synd nog är det en sommar gren och inga andra tävlingar under året tyvärr om man inte fixar en utmaning själv eller kankse kan kasta in sig på de gym som ev har egna tävlingar.

Så nu kom dysleksin fram igen och jag bara rabblar på och meningarna blir längre och längre.

Fitness five - övningarna

Bänkpress: herrar på kroppsvikt, damer på 60 % av kroppsvikt

Bicepscurl: herrar på 50 % av kroppsvikt, damer på 30 % av kroppsvikt

Knäböj: herrar på 150 % av kroppsvikt, damer på kroppsvikt

Chins: egen kroppsvikt

Dips: egen kroppsvikt

"Om du tillexempel väger 80 kg skulle det motsvara att köra bänkpress på 80 kg, bicepscurls på 40 kg, knäböj på 120 kg samt chins och dips efter bästa förmåga. För en tjej på 60 kg skulle det istället motsvara bänkpress på 36 kg, bicepsurls på 18 kg, knäböj på 60 kg och chins och dips efter bästa förmåga. Det är alltså ingen tävling för den veke och kommer du dit med en massa extra fett på kroppen så blir de till att lyfta de extra kilona. Men har du deffat för hårt kan du kanske inte prestera ordentligt istället så det är ett avvägande du måste göra. Fördelen är att du behöver inte slänga av dig tröjan och stå och spänna dig i en massa brun-utan-sol utan du kan helt fokusera på din prestation i avseende på kost."

-http://www.styrketraningsprogram.net/fitness-five.html

Är ju råstark så det ska bli kul och se om jag kan få till lite uthållighet med?

Vet att det är flera som varit på mig att detta är nog en gren som passar mig bättre än body fitness eller bodybuilding. Håller med för jag tror på att detta är ett riktigt sätt att visa styrka och att man verkligen slitit för kroppen. inte bara utseende för man får en funktionell kropp och kan bevisa det.

Tyvärr är det svårt att hitta ett upplägg som kan tillämpas, och detta sättet har jag inte tränat på tidigare för att bygga muskler kan vem som det är ingen konst men att prestera är något helt annat.

Visst ska man nöta övningarna och periodisera så man utvecklas här med, men det står stilla justnu.

Söker i bloggar och på google men där står så olika och jag blir knäpp!!!

Har slängt iväg ett mejl till en f5 tjej, men som vanligt kostar allt i världen, men vet inte vad hon tar än så vi får se var jag hamnar.

Har sökt på forum med men där är det redan rutinerade personer som har lite problem att dela med sig sin kunskap.

Men kan ju lugnt säga att ska jag ställa upp nästa år måste jag först få kontroll över ätandet och välja vad/hur jag ska äta och kunna prestera efter det med.

Att ta min kroppsvikt i knäböj är kämpigt just nu så jag vill ner så knäna orkar med mer.

Måste konditionsträna på allvar med :/ ojoj världens projekt.

Bänkpress får vi se var jag hamnar för som det är nu klarar jag iallafall 15 reps på 40 kg, med vilja...

Oj nu ska jag iväg till läkaren och hoppas på lite klarhet i mitt mående och varför min kropp kämpar emot mig vissa perioder och min lilla axelknuta som börjar kännas nu :(

Ger mer info vad jag hittar senare!!!!

Allmänt · f5

Dela · Kommentera (1)

Plankutmaning!

Kommentera

Av Tess - 13 juni 2012 12:11

Tja... jag fick en tankeställare igår och kastar väl om enaning.....

men först måste jag bara berätta att jag är med en utmaning om att planka...

INTE planka bussen eller överstaketet utan träningsformen.

Jag vet att jag inte är den bästa författaren så istället kastar jag över er till Annies blogg här hittar ni utmaningen!

Hon är verkligen grym på att inspirera. Ni hittar mycket kul på hennes sida så bara sug åt er och njut!!!!

Kanske tilloch med vara med på utmaningen.

Vi ska planka i 5 dagar i veckan med 2 fritt val vilodagar så klart.

Vanlig planka max antal sekunder eller minuter om ni är så starka, sist jag testade mig klarade jag 120 sek sen gav mina tår upp!!!!

Sidoplanka på höger respektive vänster sida, samma där, max antal sekunder eller minuter.

Nä usch jag suger på att blogga... hahha men läs ni på för jag får väl skriva så jag själv förstår för jag har märkt att jag verkligen lider av menings dysleksi.. ingen koppling mellan ögon och hjärna här inte.

Nu ska jag skriva nästa spännande inlägg om något helt annat så fortsätt hängkvar!!!!

Allmänt

Dela · Kommentera

Tidigare månad - Senare månad