Men nu är jag osäker på att jag vill. Jag kom med på något som hetet After Beach 2012 där man får all hjälp man behöver för att komma iform och efteråt får man lite hjälp med att håll det.

Men jag sitter på liknande information redan så jag kan lika gärna använda mig av det och spara slantarna.

Så om en eller två veckor startar jag igen med detta kostschemat!!!!

Men gör ett litet uppehåll när vi har semester för det är inte kul för familjen att jag ska råda över maten helt då för då kan vi inte slappna av helt tror jag.

Frukost

Gröt/ eller liknande med samma sammansättning.  äggvita och ett helt ägg och mjölk

Mm

Kvarg med en liten frukt

Lunch

Kött (med lite fett)

Ris/potatis/bulgor/couscous

Stekfett (olja ex majs, raps, kokos)

Stor blandad sallad

Mm

Fiberknäckebröd

Keso

Skinka

Före träning

Proteindrink/kvargdrink

Osötat fullkornsbröd/flingor

Efter träning

Banan eller liknande

Middag

Kött (magert)

Ris/bulgor/potatis/couscous

Stekfett (majs-, raps-, kokosolja)

Stor blandad sallad

Jag hamnar på ca 1800 kcal på min beräkning och det är rätt lagom för mig.

Fördelningen ligger på ca 40-30-30.

Vill du ha hjälp så hjälper jag gärna till för detta schemat är inte öronmärkt och funkar till i princip alla.

Här finns som ni ser minimalt medgluten nog därför jag mådde så bra i magen.

Nu ska jag skriva liten inköpslista för denna resterande vecka.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

   Tjooo hoooooo!   Har ni tagit reda på vad hemligheten är? Annars kan jag berätta nu.   L ska få en "lillebror"      ATOM    Han är en Drever. Så en jakt hund. Han har bott granne med Pudehålan men om han badat där vet jag in...

Hej hopp!!!!!     Idag är det en lite för lugn dag för mig för jag har bara ett jobb så ingen stress här inte . L gick nyss upp han ska få vara hemma idag och hjälpa till lite grann att få ordnig på hans rum lite. Kan behöva se vad han vill/b...

Meeeeen jag som trodde jag gjort ett inlägg igår men det försvann!!! /:   Jaja bara att försöka komma ihåg vad jag skrev, inte det lättaste.   Midsommar: Var så niiiiice, men det trista med det hela är att det var ju fotboll på kvällen så ...

Ja idag är det midsommarafton och jag är lagom slö, skulle lätt kunna lägga mig igen. Men det ska jag inte för jag ska leta upp något linne eller liknande så jag kan göra mig i ordning för en dajt med grannarna, givetvis följer min lillafamilj med!...

Den som väntar på något gott får vänta länge.. jag vill ha sill!!!! kokta ägg, kokt färskpotatis och annat gott som tillhör midsommar! Vi ska hem till grannarna och ha trevligt som alltid med dem. Aldrig problem, man säger vad man vill ha sagt utan...