Mätt och belåten kanske lite för belåten?

Dagens blev kyckling i ugn med vitlöksrubb, sötpotatis pommes skulle det föreställa men de var inte så hårda (?) blev mer som mos.. sallad till det, det var för gott helt enkelt. Hade en ny sås/dressing som heter american somthing (?), men den behövdes inte för potatisen gjorde sitt till rätten.

Nu ska jag försöka återberätta mitt älskade hatade benpass

Värmde upp med frontböj 

20 kg 15 x 2 set

30 kg 10 x 1 set 

sen vågade jag inte mer så jag gick över till knäböj för att kunna köra tyngre

40 kg 12 x 1 set

50 kg 12 x 1 set

60 kg 12 x 1 set

70 kg 12 x 1 set första PB!!!!!

80 kg 7 x 1 set andra PB!!!! varför stanna när det går så bra???

90 kg 6 x 1 set tappade bältet så jag blev lite chockad att jag inte kunde resa mig med stång satte mig på huk och                      släppte stången ist. PB!!!!!

Stannade kvar och körde lite marklyft  

Testade lite försiktigt med 

70 kg 10 x 1 set

80 kg 10 x 1 set

90 kg 7 x 2 set (PB 100 kg??? minns inte!!!!)

Gick över till Finnen

Ingen extra vikt utan försöker jobba med kroppen och tekniken, den är tung som den är! Jag använder mig av en ribbstol och en matta under för att inte få ett hårt underlag, satte en stångkudde runt nerdersta ribban för att inte skava fötterna. Det känns fortfarande för knäna men tar den smällen för jag vet att denna övningen skojar man inte bort!

10 reps x 4 set

Sist men inte minst

Step up  

Fristång 

30 kg 7 x 1 set

Smith maskin 

20 kg 10 x 2 set

Partiella step up smith

20 kg 15 x 4 set

Kom hem och stank bokstavligen!!!!!!! Blev duschen och sen handla till middagen vi nyss ätit1

Sweet för jag får med mig gottet till jobb i morgon!!!!!

See you later prehaps?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

   Tjooo hoooooo!   Har ni tagit reda på vad hemligheten är? Annars kan jag berätta nu.   L ska få en "lillebror"      ATOM    Han är en Drever. Så en jakt hund. Han har bott granne med Pudehålan men om han badat där vet jag in...

Hej hopp!!!!!     Idag är det en lite för lugn dag för mig för jag har bara ett jobb så ingen stress här inte . L gick nyss upp han ska få vara hemma idag och hjälpa till lite grann att få ordnig på hans rum lite. Kan behöva se vad han vill/b...

Meeeeen jag som trodde jag gjort ett inlägg igår men det försvann!!! /:   Jaja bara att försöka komma ihåg vad jag skrev, inte det lättaste.   Midsommar: Var så niiiiice, men det trista med det hela är att det var ju fotboll på kvällen så ...

Ja idag är det midsommarafton och jag är lagom slö, skulle lätt kunna lägga mig igen. Men det ska jag inte för jag ska leta upp något linne eller liknande så jag kan göra mig i ordning för en dajt med grannarna, givetvis följer min lillafamilj med!...

Den som väntar på något gott får vänta länge.. jag vill ha sill!!!! kokta ägg, kokt färskpotatis och annat gott som tillhör midsommar! Vi ska hem till grannarna och ha trevligt som alltid med dem. Aldrig problem, man säger vad man vill ha sagt utan...